6 วิธีผ่อนคลายสลายเครียดในออฟฟิศ
ก่อนที่ความดันโลหิตจะพุ่งปี๊ดและก่อนที่เส้นเลือดในสมองจะแตกไปเสียก่อน คุณควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในขณะทำงานบ้าง บางคนทุ่มเทกับงานมากเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หรือบางคนนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันไม่เคยพักสายตาเลย อาการปวดหัว ปวดตา และออฟฟิศซินโดรมก็ถามหา ส่งผลให้สุขภาพแย่ลงทุกวัน วันนี้เรามาดูวิธีจัดการกับความเครียดความเมื่อยล้าในการทำงาน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนกับ 6 วิธีผ่อนคลายสลายเครียดในออฟฟิศ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1.ฟังเพลง การฟังเพลงถือเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลเร็วอย่างหนึ่งในการช่วยคลายความเครียด ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเครียดหรือหมกมุ่นกับงานมากเกินไป ลองหยิบหูฟังขึ้นมาแล้วหาเพลงที่ชอบ เปิดฟังสบายๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย การหลับตาฟังเพลงสัก 5-10 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลงได้
2.กินขนมหรือของกินที่ชอบ จากผลการวิจัยบอกว่า การรับประทานของหวานๆ หรือของโปรดยามเครียด จะช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่หลายๆ คนโหยหาของหวานช่วงเคร่งเครียด แต่อย่างไรก็แล้วแต่การกินของหวานอาจส่งผลเสียได้หากกินในปริมาณที่มากเกินไป จากการกินขนมหวานๆ อาจจะเปลี่ยนเป็นกินผลไม้ที่ให้รสหวานจากธรรมชาติแทนก็ดีเหมือนกัน
3.กลิ่นหอม กลิ่นของน้ำมันหอมระเหย กลิ่นจากเทียนหอม หรือกลิ่นจากเครื่องทำสปา เลือกกลิ่นที่คุณชอบและรู้สึกผ่อนคลายที่สุดไว้ที่โต๊ะทำงานจะสามารถช่วยทำให้ผ่อนคลายความเครียดลงได้ เพราะกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยบางชนิด มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายสมอง และความเครียดต่างๆ
4.หายใจช้าลง การหายใจช้าลง หายใจเข้า-ออกลึกๆ และเต็มปอดจะทำให้หัวใจเข้าสู่สภาวะปกติ ความดันโลหิตก็จะปกติ ทำให้ลดความเครียด และรู้สึกผ่อนคลาย
5.ยืดเส้นยืดสาย การนั่งอยู่กับที่นานๆเป็นสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณอาจยืดเส้นยืดสายเบาๆอยู่ที่โต๊ะด้วยท่าง่ายๆหรือบิดตัวไปมา หรือลุกเดินไปที่อื่นบ้างก็จะทำให้ร่างกายกระชับกระเฉงและลืมความเครียดไปชั่วขณะสร้างพลังในการทำงานอีกครั้ง
6.ต้นไม้กระถางเล็กๆหรือรูปภาพวางบนโต๊ะ
การนำต้นไม้กระถางเล็กๆหรือรูปภาพเที่ยวพักร้อนมาวางไว้บนโต๊ะทำงานจะช่วยทำให้นึกถึงช่วงที่มีความสุขในขณะที่ได้เที่ยวพักผ่อนหรือมองสีเขียวๆจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ปลอดโปร่งและยังเป็นการพักสายตาที่ดีอีกด้วย